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merci beaucoup d'avoir mis ce guide en ligne ça m'aide énormément.
Par Anonyme, le 22.09.2025
bonjour ,j'ai 77 ans je pèse 74 kg ,moi je comptais 23 pp par jour avec l'ancienne méthode ,je crois que ce n
Par Chantal, le 16.07.2025
comment la recevoir
Par Anonyme, le 29.04.2025
bonjour vous avez trouver la calculette moi suis perdue
Par Anonyme, le 02.04.2025
bonjour j'ai 67 ans je pèse 61kl je voudrais en perdre 3..combien de points svp
Par Anonyme, le 26.10.2024
Date de création : 24.07.2011
Dernière mise à jour :
29.06.2020
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Muscler le dos
1/ Asseyez-vous sur un tapis de sol, main au sol à 10cm des fesses, doigts, jambes et pieds joints tendus vers l'avant.
2/Inspirez, ramenez votre tête en avant, menton rentré et expirez en prenant appui sur les mains pour élever le bassin vers le ciel, plantes des pieds au sol, tête dans le prolongement du corps .
3/ La position doit être celle d'un rectangle, bras tendu mais ne vous cambrez pas. restez comme une minute minimum.
4/ Inspirez en revenant dans la position initiale puis expirez et recommencez une dizaine de fois.