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merci beaucoup d'avoir mis ce guide en ligne ça m'aide énormément.
Par Anonyme, le 22.09.2025
bonjour ,j'ai 77 ans je pèse 74 kg ,moi je comptais 23 pp par jour avec l'ancienne méthode ,je crois que ce n
Par Chantal, le 16.07.2025
comment la recevoir
Par Anonyme, le 29.04.2025
bonjour vous avez trouver la calculette moi suis perdue
Par Anonyme, le 02.04.2025
bonjour j'ai 67 ans je pèse 61kl je voudrais en perdre 3..combien de points svp
Par Anonyme, le 26.10.2024
Date de création : 24.07.2011
Dernière mise à jour :
29.06.2020
228 articles
Recette pour 4 personnes --> 3pp par personne
25g de beurre à 41%
1 oignon émincé finement
450g de champignons (ceux que vous souhaitez) émincés
2 gousses d'ail écrasées
1cs de feuilles de thym
25g de farine
900ml de bouillon de légumes
100g d'épinards hachés
150g de crème fraîche à 15%
Faites chauffer le beurre dans une grande casserole, ajoutez l'oignon et faites cuire 5 minutes en remuant pour éviter que l'oignon ne brûle (versez un peu d'eau si l'oignon attache).
Ajoutez les champignons, l'ail et le thym, salez et faites cuire 10 minutes de plus.
Incorporez la farine et faites cuire 2 minutes de plus en remuant sans cesse. Retirez du feu et ajoutez le bouillon peu à peu, en fouettant.
Remettez sur le feu et portez à ébullition en remuant toujours sans cesse. Faites mijoter 5 minutes.
Ajoutez enfin les épinards (en garder un peu de côté) et faites chauffer 1 minutes de plus puis retirez du feu.
Incorporez 100g de crème fraîche et rectifiez l'assaisonnement selon votre goût avec du sel et du poivre.
Mettez dans des bols, ajoutez le reste des épinards et de crème dans chaques bols et servez.