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merci beaucoup d'avoir mis ce guide en ligne ça m'aide énormément.
Par Anonyme, le 22.09.2025
bonjour ,j'ai 77 ans je pèse 74 kg ,moi je comptais 23 pp par jour avec l'ancienne méthode ,je crois que ce n
Par Chantal, le 16.07.2025
comment la recevoir
Par Anonyme, le 29.04.2025
bonjour vous avez trouver la calculette moi suis perdue
Par Anonyme, le 02.04.2025
bonjour j'ai 67 ans je pèse 61kl je voudrais en perdre 3..combien de points svp
Par Anonyme, le 26.10.2024
Date de création : 24.07.2011
Dernière mise à jour :
29.06.2020
228 articles
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Flan de courgettes
couper en huit --> 4pp la part
8 courgettes
6 gousses d'ail
1 gros oignon
6 oeufs
20cl de crème fraiche à 3% (ou 4% ou 5% car le nombre de pp est identique)
20cl de lait écrémé
100g de parmesan
1cc d'huile d'olive
sel et poivre
Coupez les courgettes et les faire dégorgées avec du gros sel sur du soupalain ou un torchon pendant 1h.
Ensuite les rincer. Coupez en dès la moitié de vos courgettes et les faire revenir à feu vif avec 1cc d'huile. y rajouter ensuite l'oignon mixer et l'ail détaillés.
Mélangez les oeufs avec le lait et la crème, salez et poivrez.
Mixer la seconde moitié des courgettes et la rajouter à la préparation des oeufs.
une fois tout melanger étalez la préparation au fond d'un plat à four. rajoutez par dessus les courgettes coupé en dès et saupoudrer avec le parmesan.
Faire cuire au four, préalablement chauffé à 220 degrés.
le cuire 20 à 25 minutes.
Recette testée!!Note personnelle: 6/10
Les vôtres??
http://regimeweightwatchers.centerblog.net
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