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Couscous de légumes et d'agneau

Publié le 12/08/2011 à 23:09 par regimeweightwatchers Tags : couscous légumes agneau
Couscous de légumes et d'agneau

Recette pour 4 personnes --> 7pp l'assiette

 

200g de semoule à couscous

1cs de raisins secs

1cc d'huile d'olive

75cl de bouillon de légumes

1/2 cc de cumin

1/2 cc de ras el hanout

2 oignons

5 carottes

2 courgettes

100g de pois chiches cuit

1 cs de coriandre

4 côtelettes d'agneau

sel et poivre

 

Mettez la semoule et le raisin dans un bol, mesurez la même quantité d'eau et portez la à ébullition.

Hors du feu, ajoutez l'huile d'olive et versez sur la semoule. Laissez gonfler entre 15 et 20 minutes.

Pendant ce temps, faites chauffer le bouillon de légume dans un faitout avec le cumin et le ras el hanout.

Préparez vos oignons, carottes et courgettes. Versez dans le faitout les oignons et les carottes puis laisser cuire 10 minutes. Rajoutez ensuite les courgettes et poursuivez la cuisson 15 minutes.

Egouttez les pois chiches et mettez les aussi dans le faitout.

Réchauffez le tout encore 5 minutes et finissez en parmesan de coriandre.

Sur un grill, faite cuire vos côtelettes.

Pour finir, mettez la semoule dans un plat creu en l'émiettant et les légumes puis mouillez le tout avec un peu de bouillon. Poivrez et déposez vos viandes par dessus pour la présentation.

 

Commentaires (4)

intelligently-**** le 14/08/2011
sympa!!intelligently-****
http://intelligently-****.centerblog.net


la gourmande le 15/08/2011
je découvre ton blog grace au forum doctissimo et je le trouve super je le met dans mes favoris, de très belle recettes bravo. Moi aussi g un blog si cela t'intéresse :
http://monroyaumeweight-watchers.over-blog.com/#

gros bisous a bientôt




regimeweightwatchers le 17/08/2011
Merci la gourmandise pour ton blog! J'irai voir cela quand j'aurai du temps c'est promis.
Capussyne
http://regimeweightwatchers.centerblog.net


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